La técnica que mejora la productividad en tu vida laboral, conocida como la técnica Pomodoro, se ha convertido en una herramienta esencial para quienes buscan optimizar su tiempo.
Este método, respaldado por un experto en gestión del tiempo, es ideal para quienes buscan mejorar su productividad laboral y transformar la forma en la que nos concentramos en el trabajo.
¿Qué es la técnica Pomodoro?
La técnica Pomodoro, desarrollada por Francesco Cirillo a fines de los años 80, es un método de gestión del tiempo que busca maximizar la productividad. El nombre de esta técnica proviene del cronómetro de cocina en forma de tomate (“pomodoro” en italiano) que Cirillo utilizaba para medir sus sesiones de trabajo, según el sitio web Mens Health.
El método consiste en concentrarse durante 25 minutos de trabajo continuo, sin interrupciones, seguido de una pausa breve de 5 minutos. Este ciclo de trabajo y descanso se repite varias veces. Tras completar cuatro ciclos de 25 minutos, se realiza un descanso más prolongado, de entre 15 y 30 minutos.
La técnica Pomodoro consiste en trabajar durante 25 minutos sin interrupciones, seguido de un descanso de 5 minutos. (Foto: Freepik)
Al dedicarse de manera intensa a una tarea específica durante 25 minutos, se minimizan las distracciones y se mejora el enfoque. Los descansos regulares permiten que la mente se recupere, evitando así la fatiga y el agotamiento.
Principales beneficios de la técnica Pomodoro:
- Mejora la concentración: trabajar en intervalos cortos ayuda a evitar distracciones.
- Aumenta la productividad: dividir las tareas en bloques de tiempo facilita el cumplimiento de objetivos.
- Reduce el estrés: organizar el trabajo en etapas más pequeñas hace que las tareas parezcan más manejables.
- Previene el agotamiento: los descansos regulares permiten que la mente descanse y recupere energía.
- Facilita la gestión del tiempo: ofrece una estructura clara para organizar las actividades diarias.
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¿Qué opina un experto en gestión del tiempo sobre esta técnica?
Jordi Isidro, psicólogo y director del centro de psicología Cedipte, tiene una visión crítica sobre la técnica Pomodoro. Ya que asegura que el terreno de las técnicas de gestión del tiempo es complicado.
Mientras que este método puede ser muy efectivo para personas con una personalidad más estructurada y meticulosa, para aquellos con un enfoque más desordenado, podría convertirse en una fuente constante de frustración. Por esta razón, considera que estas técnicas no son adecuadas para todos.
Según el experto en gestión del tiempo , la técnica Pomodoro puede funcionar bien para personas rígidas y meticulosas, pero no para todos. (Foto: Shutterstock)
Isidro sugiere que cada persona debería diseñar una técnica que se ajuste a su propia personalidad y forma de trabajar.
“Si una persona es más rígida, puede adoptar una técnica más rígida, pero si otra es más fluida, existen técnicas más flexibles. Lo principal es que la técnica nunca domine a la persona. Esta y su personalidad siempre tienen que prevalecer por encima de la herramienta”, explica.
Además, advierte que si alguien tiene dificultades para seguir estas técnicas, podría sentirse frustrado e inútil por no poder cumplir con sus requisitos.
Por último, Isidro aconseja cambiar de técnica periódicamente, incluso si ha sido efectiva, para evitar que se vuelva monótona, pierda su eficacia y termine desmotivando a la persona.