Las relaciones amorosas son un pilar fundamental del bienestar psicológico y pueden influir directamente en la calidad de vida de una persona. Sin embargo, medir con precisión el estado de una relación no siempre es fácil.
Para abordar esta necesidad, investigadores de la Universidad de Estocolmo desarrollaron la “Escala de San Valentín” o “Valentinskalan” -le llaman en sueco los autores-, un cuestionario corto y gratuito que permite evaluar la satisfacción en pareja de forma rápida y basada en evidencia científica.
Una herramienta accesible y efectiva
La Escala de San Valentín consiste en siete preguntas diseñadas para analizar aspectos claves en una relación, como la cercanía emocional, la confianza y la resolución de conflictos.
A diferencia de otros métodos más extensos, este cuestionario permite obtener una visión general sin necesidad de realizar largas entrevistas o formularios complejos.
“Esta escala permite hacerse una idea rápida y eficaz de cómo va la relación, sin necesidad de pasar por largas y complicadas entrevistas o cuestionarios. Incluso se puede utilizar durante las terapias de pareja para hacer un seguimiento de la evolución a lo largo del tiempo”, explicó Per Carlbring, profesor de psicología en la Universidad de Estocolmo y uno de los autores del estudio, según Phys Org.
Los resultados del test, además de ofrecer una puntuación sobre el estado de la relación, también incluyen recomendaciones y ejercicios prácticos diseñados para fortalecer el vínculo.
Cómo es el test
El Valentinskalan se puede realizar de forma gratuita y online, desde cualquier parte del mundo. Solo hay que ingresar al sitio web https://valentinskalan.se, informó la universidad en un comunicado oficial.
El cuestionario son siete preguntas, y 4 posibles respuestas. Las primeras se pueden responder con “Siempre”, “A menudo”, “Casi nunca” y “Nunca”. La anteúltima con opciones “Muy cerca”, “Bastante cerca”, “Sólo un poquito cerca” y “No está nada cerca”.
La pregunta que cierra el test se responde con las opciones: “Muy satisfecho”, “Bastante satisfecho”, “Bastante insatisfecho” y “Muy insatisfecho”. Las preguntas son:
- Puedo colaborar bien y resolver problemas prácticos con mi compañero.
- Siento que puedo contarle cosas a mi pareja con confianza.
- Cuando mi pareja y yo no estamos de acuerdo o tenemos un conflicto, lo supero rápidamente.
- ¿Con qué frecuencia últimamente has pensado que tu relación no es buena?
- ¿Con qué frecuencia has pensado recientemente en separarte de tu pareja?
- ¿Qué tan cerca emocionalmente te sientes de tu pareja?
- En general, ¿qué tan satisfecho estás con su relación?
Base científica y fiabilidad
Para validar la Escala de San Valentín, los investigadores realizaron dos estudios exhaustivos con un total de 1.378 participantes.
El primero se enfocó en parejas que buscaban fortalecer su cercanía emocional, mientras que el segundo incluyó parejas donde al menos uno de los miembros tenía un diagnóstico de trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
Los análisis demostraron que la escala tiene una alta fiabilidad y muestra fuertes correlaciones con otros métodos de evaluación de relaciones, como la Escala de Ajuste Diádico y la Escala de Calidad de las Relaciones Diádicas.
Además, los estudios confirmaron que la herramienta funciona por igual para hombres y mujeres, aunque se recomienda precaución al interpretarla en casos de síntomas depresivos severos.
“Puede predecir mejoras en la calidad de vida y contribuir a una reducción de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión al proporcionar rápidamente una imagen clara de cómo está la relación y permitir así una intervención temprana”, señaló Carlbring en Phys Org.
Más allá de eso, los investigadores enfatizan que la Escala de San Valentín no debe considerarse un diagnóstico definitivo sobre el futuro de una relación, sino una herramienta para fomentar la reflexión y el diálogo.
“Hagan el test de San Valentín como un paso para empezar a acercarse el uno al otro en el Día de San Valentín”, recomendó Carlbring, para destacar la importancia de utilizar la prueba como un recurso para mejorar la comunicación y la comprensión mutua.