Hay un desayuno saludable que es perfecto para empezar el día. Rico en proteínas y minerales, se prepara sin horno ni hornalla, lo que lo hace una opción práctica y nutritiva.
Conocé cómo preparar este desayuno que, además de ser fácil de hacer, está cargado de proteínas y minerales. Lo mejor es que no necesitás usar el horno para disfrutar de una comida saludable desde la mañana.
¿Cómo es el desayuno saludable rico en proteínas y minerales?
Este licuado de manzana y avena, lleno de proteínas, calcio y potasio, es rápido de hacer y se puede adaptar fácilmente a tus preferencias. Para poder llevar a cabo esta receta brindada por el sitio Vitónica necesitás:
Ingredientes:
- 1 manzana
- 30 gramos de copos de avena
- 150 ml de leche
- Opcional: canela molida, edulcorante, miel, ralladura de limón o naranja, esencia de vainilla, o tus especias favoritas.
Preparación:
- Lavá bien la manzana y cortala en trozos, dejando la piel.
- Colocá los trozos en la licuadora junto con la avena, las especias, y la leche.
- Licuá hasta alcanzar la textura deseada. La cantidad de leche dependerá de que tan espeso quieras el licuado.
- Servilo inmediatamente.
Este licuado de manzana y avena es una excelente fuente de proteínas y minerales esenciales. (Foto: Freepik)
Beneficios de un desayuno proteico sin horno ni hornalla
Este desayuno está repleto de beneficios nutricionales. Al combinar las proteínas de alta calidad que aporta la leche con las proteínas vegetales de la avena, obtenés un perfil proteico completo que ayuda a reparar y construir tejidos musculares.
La avena, por su parte, es una excelente fuente de hidratos de carbono complejos que proporcionan energía sostenida, ideal para empezar el día con fuerza y vitalidad.
La combinación de avena, leche y manzana proporciona un desayuno equilibrado y nutritivo para comenzar el día. (Foto: Shutterstock)
El potasio, presente tanto en la avena como en la manzana, contribuye a mantener un buen equilibrio de electrolitos y favorece la salud cardiovascular. Además, este desayuno contiene grasas saludables en pequeñas cantidades, esenciales para la función celular y la absorción de vitaminas liposolubles.
La preparación es tan sencilla que se prepara sin horno ni hornalla, lo que la hace perfecta para quienes buscan una solución rápida sin sacrificar la calidad nutricional.