Mantenerse hidratado es fundamental para la salud general, pero a menudo subestimamos la importancia de tomar suficiente agua. Nuestro cuerpo tiene formas alertarnos cuando no está recibiendo la hidratación adecuada.
Por esta razón, conocer las señales que nos da el cuerpo cuando no estamos tomando suficiente agua es fundamental para entender la importancia de hidratarse bien para nuestra salud. A continuación, te listamos los síntomas compartidos en el sitio web Glamour.
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Ojos secos
Los ojos secos son un indicio frecuente de deshidratación. Esta molestia ocurre cuando los ojos no generan suficientes lágrimas para mantener una lubricación adecuada.
Los síntomas incluyen picazón, irritación y enrojecimiento y, en algunos casos, incluso puede haber visión borrosa. Si te enfrentas a estos síntomas de manera recurrente, es una señal de que necesitas incrementar tu consumo de agua.
Ojos hundidos
Los ojos hundidos son un signo común de deshidratación, especialmente en niños y adultos mayores, quienes son más vulnerables a esta condición.
Si notas que los ojos parecen hundidos, es importante prestar atención a este síntoma y aumentar la ingesta de agua para evitar problemas de salud más serios.
Una correcta ingesta de agua evita problemas de salud más serios. (Foto: Freepik)
Dolor de cabeza
Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, hace todo lo posible por conservar la cantidad que ya tiene. Uno de los efectos de esta falta de hidratación es la contracción de los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo de oxígeno y sangre al cerebro y puede provocar dolores de cabeza.
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Piel seca
La piel, siendo el órgano más extenso de nuestro cuerpo, necesita una hidratación continua para mantenerse saludable. Cuando no ingerimos suficiente agua, la piel puede comenzar a mostrar signos como:
- Picazón
- Descamación
- Opacidad
- Sensación de rigidez
Aunque las cremas hidratantes pueden ofrecer alivio temporal, solo una adecuada ingesta de agua puede resolver estos problemas de manera efectiva y mantener la piel en óptimas condiciones.
La piel seca es una señal de deshidratación y se manifiesta a través de comezón, descamación y una sensación de rigidez debido a la pérdida de elasticidad. (Foto: Freepik)
Fatiga
Se suele pensar que la fatiga se debe principalmente a la falta de sueño, pero incluso si duermes 8 horas en un horario adecuado, la deshidratación puede hacerte sentir cansado y somnoliento.
Esto puede afectar tu rendimiento diario, dejándote con sensación de agotamiento a pesar de haber tenido una noche de sueño reparador.
Dolor de articulaciones
Los cartílagos, que son cruciales para el funcionamiento adecuado de las articulaciones, requieren una buena hidratación para mantenerse en condiciones óptimas.
La falta de agua puede afectar su capacidad para lubricar y amortiguar el roce entre los huesos, lo que puede causar dolor y molestias.