Hacer actividad física no siempre requiere ir a un gimnasio, comprar máquinas costosas o contar con equipamiento profesional. Con una silla, dos botellas de agua, una banda elástica o incluso un palo de escoba, es posible realizar diferentes ejercicios para mantenerse activo.
En diálogo con Minuto Rafaela, la profesora Sandra compartió una serie de recomendaciones y demostró cómo aprovechar elementos que todos tenemos en casa para trabajar la fuerza, la movilidad, la coordinación y la postura.
La propuesta está especialmente pensada para personas mayores de 50 años, adultos mayores y quienes tienen dificultades para asistir a un gimnasio, aunque también puede adaptarse a otras edades y condiciones físicas.
Sentarse y levantarse de una silla, elevar los brazos con pequeñas botellas de agua, realizar movimientos suaves con una banda elástica y ejercitar las piernas son algunas de las actividades que presentó durante la entrevista.
“15 minutitos hacelo en tu casa, pero hacelo. Fuerza de voluntad”, expresó la profesora, destacando que lo importante es incorporar el movimiento a la rutina diaria.
Sandra también remarcó que la actividad física no debe pensarse únicamente desde lo estético, sino como una herramienta para preservar la salud, fortalecer los músculos, mejorar la movilidad y favorecer el bienestar emocional.
Además, recomendó combinar los ejercicios de fuerza con actividades aeróbicas adaptadas a cada persona, como caminar, andar en bicicleta o realizar spinning.
La profesora desarrolla sus actividades en su sala de entrenamiento Dale, ubicada dentro de Fit Park, en Hipólito Yrigoyen 1535 de Rafaela, donde ofrece clases de spinning, circuitos funcionales y entrenamiento personalizado.
¿Vos hacés ejercicio en casa o sos de los que compraron una bicicleta fija y terminó de perchero?
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